Die richtige Ernährung liefert die Energie für Training und Spiel. Besonders wichtig sind Kohlenhydrate als Energiequelle sowie Proteine für die Muskelregeneration.
Eine ausgewogene Ernährung hilft dir, deine Leistung konstant zu halten und schneller zu regenerieren. Auch ausreichend Flüssigkeit ist entscheidend, um Konzentration und Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.
Wichtige Grundlagen
- Trinke genügend Wasser
- Iss vor dem Training leicht verdauliche Mahlzeiten
- Achte auf eine ausgewogene Mischung aus Nährstoffen