Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für sportliche Leistung. Während des Schlafs regeneriert sich der Körper und verarbeitet Trainingsreize.
Zu wenig Schlaf kann zu schlechterer Konzentration, geringerer Leistungsfähigkeit und höherem Verletzungsrisiko führen. Gerade im Sport ist deshalb eine gute Schlafroutine entscheidend.
Tipps für besseren Schlaf
- Schlafe regelmässig zur gleichen Zeit
- Vermeide Bildschirmzeit vor dem Schlafen
- Sorge für eine ruhige Schlafumgebung