Schulterbeschwerden sind im Volleyball sehr häufig, da viele Bewegungen über Kopf ausgeführt werden. Durch gezielte Übungen kannst du deine Schulter stabilisieren und Überlastungen vorbeugen.
Warum sind Schulterübungen wichtig?
Angriffe und Aufschläge belasten die Schulter stark. Eine stabile und gut trainierte Schulter hilft, Verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu verbessern.
Das verlinkte Video dient zur Veranschaulichung der Übung.
Die Schulter ist ein empfindliches Gelenk. Achte deshalb besonders auf eine saubere Ausführung und trainiere kontrolliert.
Tipps für den Alltag
- vor dem Training gut aufwärmen
- Schulterbeweglichkeit regelmässig trainieren
- Belastung langsam steigern
- Übertraining vermeiden
Wann solltest du vorsichtig sein?
Bei anhaltenden Schulterschmerzen oder Einschränkungen solltest du eine Fachperson konsultieren.