Eine starke Körpermitte ist entscheidend für Stabilität und Kontrolle im Volleyball.
Core-Training hilft dir, Bewegungen effizienter auszuführen und Verletzungen vorzubeugen.
Wähle deine Übung
Plank
Stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur.
Side Plank
Verbessert seitliche Stabilität.
Dead Bug
Fördert Koordination und Core-Kontrolle.
Tipps für dein Training
- Halte die Spannung konstant
- Achte auf saubere Ausführung
- Trainiere regelmässig