Kniebeugen sind eine der wichtigsten Übungen im Krafttraining.
Sie stärken deine Beinmuskulatur und verbessern deine Sprungkraft.
Ausführung
- Stelle deine Füsse schulterbreit auf
- Halte deinen Rücken gerade
- Gehe kontrolliert nach unten
- Drücke dich kraftvoll nach oben
Videoanleitung
Das verlinkte Video dient zur Veranschaulichung der Übung.
Häufige Fehler
- Rücken rund machen
- Knie fallen lassen
- zu schnelle Ausführung
Tipps
- Beginne mit Körpergewicht
- Achte auf saubere Technik
- Steigere das Gewicht langsam