Der Dead Bug verbessert die Koordination und Core-Kontrolle.
Besonders wichtig für stabile Bewegungen im Volleyball.
Ausführung
- Rückenlage
- Arme und Beine anheben
- diagonal bewegen
- langsam und kontrolliert
Videoanleitung
Das verlinkte Video dient zur Veranschaulichung der Übung.
Häufige Fehler
- zu schnelle Bewegung
- Rücken hebt ab
- keine Kontrolle
Tipps
- langsam ausführen
- Fokus auf Kontrolle
- Qualität vor Geschwindigkeit