Squat Jumps sind eine explosive Übung zur Verbesserung deiner Sprungkraft.
Sie helfen dir, Schnellkraft und Dynamik im Volleyball zu entwickeln.
Ausführung
- Gehe in eine Kniebeuge
- Springe explosiv nach oben
- Lande kontrolliert
- Gehe direkt wieder in die nächste Wiederholung
Videoanleitung
Das verlinkte Video dient zur Veranschaulichung der Übung.
Häufige Fehler
- Landung zu hart
- keine Körperspannung
- zu langsame Ausführung
Tipps
- Springe maximal explosiv
- Achte auf saubere Landung
- kurze, intensive Sätze