Kniebeschwerden gehören zu den häufigsten Problemen im Volleyball.
Durch gezielte Übungen kannst du deine Stabilität verbessern und Verletzungen vorbeugen.
Warum sind Knieübungen wichtig?
Beim Volleyball entstehen hohe Belastungen durch Sprünge und Landungen. Eine starke Muskulatur rund um das Knie hilft, diese Belastung besser abzufangen und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Das verlinkte Video dient zur Veranschaulichung der Übung.
Achte bei allen Übungen auf eine saubere Ausführung.
Unsichere oder falsche Bewegungen können das Verletzungsrisiko erhöhen.
Tipps für den Alltag
- vor dem Training gut aufwärmen
- nach dem Training dehnen
- Belastung langsam steigern
- auf Körpersignale achten
Wann solltest du pausieren?
Wenn Schmerzen auftreten oder sich verschlimmern, sollte das Training angepasst oder pausiert werden.