Dieses Kraftprogramm hilft dir, deine Grundkraft gezielt aufzubauen und deine Stabilität im Volleyball zu verbessern. Die Übungen sind einfach umsetzbar und auf die Anforderungen des Volleyballsports abgestimmt.
Für wen ist das Programm?
Das Programm eignet sich für Spielerinnen im Amateur- und Nachwuchsbereich, die ihre Kraft verbessern und Verletzungen vorbeugen möchten.
Was erwartet dich?
- strukturierter Trainingsplan über 4 Wochen
- Fokus auf Unterkörper, Oberkörper und Core
- Verbesserung von Stabilität und Belastbarkeit