Rückenbeschwerden entstehen häufig durch Fehlbelastung oder mangelnde Stabilität. Besonders im unteren Rückenbereich treten Probleme auf.
Ursachen
- schwache Core-Muskulatur
- falsche Technik
- Überlastung
Übungen
- Core Training
- Stabilisationsübungen
- Mobilisation
Technik
Gute Körperhaltung reduziert die Belastung.
Regeneration
- Genug Bewegung
- Vor und nach dem Training genug Dehnen
- aktive Erholung
Alltagstipps
- Haltung verbessern
- regelmässig bewegen