Kniebeschwerden entstehen im Volleyball häufig durch Sprünge und Landungen.
Besonders die Belastung auf die Gelenke ist hoch.
Ursachen
- häufige Sprünge
- harte Landungen
- schwache Beinmuskulatur
Übungen
- Knie-Stabilisationsübungen
- Krafttraining
- Balanceübungen
Technik
Saubere Landungen reduzieren die Belastung.
Regeneration
- Ausreichend Pausen einplanen
- Gut Dehnen vor und nach dem Training
- Versuchen das Knie genug zu entlasten
Alltagstipps
- auf Technik achten
- Belastung steuern