Schulterbeschwerden treten im Volleyball häufig durch wiederholte Überkopfbewegungen auf. Besonders Angriffe und Aufschläge können die Schulter stark belasten.
Mögliche Ursachen
- Überlastung duch häufige Schläge
- fehlende Stabilität in der Schulter
- mangelnde Regeneration
Empfohlene Übungen
- Rotatorenmanschette Übungen
- leichte Stabilisationsübungen
- Mobilisationsübungen
Richtige Technik
Eine saubere Technik beim Angriff und Aufschlag kann die Belastung auf die Schulter deutlich reduzieren.
Regeneration
- Pausen einplanen
- Dehnen
- leichte Mobilisation
Alltagstipps
- nicht über Schmerzen hinweg trainieren
- Belastung langsam steigern
- auf Warnsignale achten