Die Side Plank stärkt die seitliche Rumpfmuskulatur.
Sie verbessert Stabilität und Balance.
Ausführung
- Stütze dich seitlich auf einen Arm
- Körper bildet eine Linie
- Hüfte anheben
- Position halten
Videoanleitung
Das verlinkte Video dient zur Veranschaulichung der Übung.
Häufige Fehler
- Hüfte hängt durch
- Körper nicht gerade
- Spannung fehlt
Tipps
- beide Seiten trainieren
- ruhig und kontrolliert arbeiten
- Spannung halten