Box Jumps verbessern deine maximale Sprunghöhe und Explosivität.
Sie sind besonders effektiv für Angriff und Block im Volleyball.
Ausführung
- Stelle dich vor eine Box
- Springe explosiv nach oben
- Lande sicher auf der Box
- Steige kontrolliert wieder herunter
Videoanleitung
Das verlinkte Video dient zur Veranschaulichung der Übung.
Häufige Fehler
- zu hohe Box wählen
- unsaubere Landung
- fehlende Kontrolle
Tipps
- Beginne mit einer niedrigen Höhe
- Qualität vor Höhe
- sichere Landung ist wichtiger