Die Plank ist eine effektive Übung zur Stärkung deiner Core-Muskulatur.
Sie hilft dir, Stabilität und Körperspannung im Volleyball zu verbessern.
Ausführung
- Stütze dich auf Unterarme und Zehen ab
- Halte deinen Körper in einer geraden Linie
- Spanne Bauch und Rücken aktiv an
- Halte die Position für einige Sekunden an
Videoanleitung
Das verlinkte Video dient zur Veranschaulichung der Übung.
Häufige Fehler
- Durchhängender Rücken
- Po zu hoch
- Spannung nicht gehalten
Tipps
- Beginne mit kurzen Zeiten
- Steigere die Dauer langsam
- Achte auf eine saubere Haltung