Ausfallschritte sind eine effektive Übung für Beine und Stabilität.
Sie helfen dir, Gleichgewicht und Kraft gleichzeitig zu verbessern.
Ausführung
- Stelle dich aufrecht hin
- Mache einen grossen Schritt nach vorne
- Senke deinen Körper kontrolliert ab
- Drücke dich zurück in die Ausgangsposition
Videoanleitung
Das verlinkte Video dient zur Veranschaulichung der Übung.
Häufige Fehler
- Knie geht über die Fussspitze hinaus
- Oberkörper kippt nach vorne
- zu kurze oder zu kleine Schritte
Tipps
- Halte den Oberkörper stabil
- Achte auf saubere Bewegung
- Trainiere beide Seiten gleich